« Je suis fatigué… mais je n'arrive pas à me reposer. »

C'est une phrase que j'entends très souvent au cabinet. Des professionnels qui donnent tout au travail.

Des parents qui jonglent entre leur vie familiale et leurs responsabilités.

Des aidants qui prennent soin d'un proche.

Des personnes vivant avec une maladie chronique ou un handicap.

Des soignants qui prennent soin des autres… sans toujours avoir le temps de prendre soin d'eux-mêmes. Tous me parlent de la même chose. Ils ne sont pas seulement fatigués. Ils sont épuisés. Le corps est tendu.

Le sommeil ne récupère plus vraiment.

L'esprit ne s'arrête jamais.

Les émotions prennent toute la place.Et si cette difficulté à "débrancher" était en partie liée au fonctionnement de notre système nerveux ?Depuis quelques années, le nerf vague est devenu un sujet majeur dans la compréhension du stress chronique, de la récupération et du bien-être. Sans être une solution miracle, il nous aide à mieux comprendre pourquoi il est parfois si difficile de retrouver le calme lorsque notre organisme est resté trop longtemps en état d'alerte.

Le nerf vague : le chef d'orchestre du retour au calme

Le nerf vague est le plus long des nerfs crâniens. Il relie le cerveau au cœur, aux poumons, au diaphragme, à l'estomac et aux intestins. Il fait partie du système nerveux parasympathique, celui qui permet au corps de ralentir après un effort ou une période de stress. Il participe notamment :

• au ralentissement du rythme cardiaque ;
• à une respiration plus calme ;
• à une digestion plus efficace ;
• à la récupération ;
• au sommeil ;
• à la régulation des émotions.

On le surnomme parfois le "frein naturel" de notre organisme.

Pourquoi avons-nous parfois l'impression que notre corps reste bloqué en mode "survie" ?

Le stress est indispensable. Il nous aide à réagir lorsqu'un danger se présente. Mais aujourd'hui, le danger n'est plus forcément un prédateur. Ce sont :

• les journées à cent à l'heure ;
• la surcharge mentale ;
• les responsabilités professionnelles ;
• les difficultés familiales ;
• les soucis financiers ;
• les maladies ;
• les émotions que l'on garde pour soi.

Petit à petit, le système nerveux peut avoir du mal à revenir à un état d'apaisement. Le corps continue alors à fonctionner comme si une menace était toujours présente.

Les signes qui peuvent traduire un système nerveux en surcharge

Chaque personne est différente. 

Mais certaines manifestations reviennent très souvent :

• une fatigue qui ne passe plus ;
• des réveils nocturnes ;
• des tensions dans les épaules, la nuque ou le dos ;
• une respiration courte ;
• des difficultés à lâcher prise ;
• des troubles digestifs ;
• une irritabilité inhabituelle ;
• une hypersensibilité émotionnelle ;
• la sensation d'être constamment "sur le qui-vive".

Ces signes ne permettent pas d'établir un diagnostic. Ils peuvent avoir de nombreuses causes. En cas de symptômes persistants, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Le corps garde en mémoire ce que l'esprit essaie parfois d'oublier

Pendant longtemps, nous pouvons continuer à avancer. À sourire. À travailler. À prendre soin des autres. À dire que "ça va". Pourtant, le corps enregistre. Les muscles restent contractés. La respiration devient plus courte. Le sommeil est moins réparateur. La récupération devient difficile. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est parfois simplement un organisme qui n'a plus eu suffisamment d'occasions de retrouver un véritable sentiment de sécurité.

Comment favoriser naturellement l'apaisement du système nerveux ?

Il n'existe pas de recette universelle. En revanche, certaines pratiques peuvent contribuer à créer des conditions favorables au retour au calme.

Le massage bien-être

Le toucher est l'un des premiers langages de l'être humain. Lorsqu'il est réalisé dans un cadre sécurisant, respectueux et bienveillant, il peut favoriser une profonde sensation de détente. Après un massage, beaucoup de personnes décrivent :

• une respiration plus ample ;
• un relâchement des tensions ;
• un mental plus calme ;
• une sensation d'avoir enfin soufflé.

Le massage bien-être ne soigne pas une maladie et ne remplace jamais un suivi médical. En revanche, il peut trouver toute sa place dans une démarche globale de prévention, de récupération et de qualité de vie.

Les bains sonores

Les vibrations sonores invitent naturellement à ralentir. Le corps se pose. Le mental s'apaise. Le temps semble suspendu. Certaines personnes ressortent avec l'impression d'avoir profondément récupéré.

La respiration

Respirer lentement, notamment en allongeant doucement l'expiration, contribue à envoyer au cerveau un message de sécurité. Quelques minutes par jour peuvent déjà faire une différence.

Le droit de ralentir

Nous vivons dans une société qui valorise la performance. Pourtant, notre système nerveux a besoin d'alternance. Il a besoin de moments où il n'a plus rien à prouver.

À La Bulle d'Eve, prendre soin du corps, c'est aussi prendre soin du système nerveux

Depuis la création de La Bulle d'Eve, je suis convaincue d'une chose :Le bien-être ne consiste pas uniquement à offrir un moment agréable. Il consiste aussi à proposer un espace où l'on peut déposer, souffler, récupérer et retrouver un équilibre. 'accompagne des particuliers, des entreprises et des structures médico-sociales grâce à des massages bien-être, des bains sonores et des ateliers de prévention autour de la gestion du stress, de la charge mentale et de la qualité de vie au travail. Mon cabinet est situé à Monts, près de Tours, et j'interviens également dans toute l'Indre-et-Loire auprès des entreprises et établissements qui souhaitent prendre soin de leurs équipes. Parce qu'avant que le corps ne dise stop, il envoie souvent de nombreux messages. Encore faut-il prendre le temps de les écouter.

Foire aux questions

Le massage peut-il aider à diminuer le stress ?

Le massage bien-être favorise la détente physique et mentale. Il peut contribuer à diminuer la sensation de stress et à améliorer le bien-être général. Il s'inscrit dans une démarche complémentaire et ne remplace pas un traitement médical.

Le nerf vague peut-il être stimulé naturellement ?

Certaines pratiques comme la respiration lente, le chant, le repos, le massage bien-être ou encore les bains sonores peuvent favoriser un état propice à l'activation du système nerveux parasympathique. Les effets varient selon les personnes.

À qui s'adressent les massages bien-être de La Bulle d'Eve ?

J'accompagne les particuliers, les aidants, les professionnels, les soignants, les entreprises, les personnes en situation de handicap, les personnes âgées ainsi que toute personne ressentant le besoin de retrouver un temps de pause et de récupération.

Où se situe La Bulle d'Eve ?

Le cabinet est situé à Monts, près de Tours, en Indre-et-Loire (37). J'interviens également au sein des entreprises, des établissements médico-sociaux et lors d'événements dédiés à la prévention et au mieux-être.